17.08.2016
Flunssan jälkeen takaisin liikeelle?

Olin viime viikolla kipeä ja viikonloppuna vielä puolikuntoinen. Lähdin silti Tampereelle Suomen vammaisurheilu ja- liikunta VAU ry:n järjestämälle koulutukselle, johon olin jo aiemmin ilmoittautunut. Olo hiukan koheni koulutuksen aikana ja ajattelinkin flunssan loppuvan. Koulutuksessa liikuimme ja kokeilimme eri pelejä ja luonteeltani olen aina kaikki tai ei mitään jos kyseessä on jotain liikuntaan liittyvää 😀 Kokeilemamme pelit osoittautuivat niin hauskoiksi, että en osannut tarpeeksi varoa ja tästä syystä en ole vieläkään täysin parantunut.

IMG_20160817_120018

Miten sitten lähteä liikkeelle sairastelun jälkeen? Olen huomannut, että kevyt liikunta kävely/kehonhuolto/pyöräily (rauhallisesti) flunssan loppuvaiheessa on yleensä nopeuttanut omaa paranemistani. Liian kova treeni liian aikaisessa vaiheessa yleensä pahentaa flunssaa ja pahimmassa tapauksessa voi aiheuttaa pahojakin jälkitauteja. Omaa kehoa tulee kuunnella ja toimia sen mukaan. Monesti olen ottanut rauhassa kaikista akuutimmat päivät, mutta heti kun olo alkaa kohenemaan ja ruoka maistuu/ei ole kuumetta olen lähtenyt jo kävelemään. Seuraavana päivänä olo onkin yleensä jo parempi. Pieni ja kevyt liikunta lisää aineenvaihduntaa, mikä taas nopeuttaa paranemista. Samoin raikas ulkoilma tuo yleensä sängynpohjalla vietettyihin päiviin mukavaa vaihtelua.

IMG_20160817_120038-001

Flunssapäivät ovat menneet villasukat jalassa Olympialaisia katsoessa 🙂

Tärkeintä on kuitenkin kuunnella omaa kehoa ja tehdä sen mukaan. Eilen meninkin ensimmäistä kertaa sairastelun jälkeen tekemään kuntosalille treenin. Tein kevyen treeni jaloille, jonka tarkoituksena oli saada aineenvaihduntaa taas liikkeelle. Toivottavasti olo kohenisi tästä vielä lisää ja parantuisin kunnolla 🙂

Mukavaa loppuviikkoa kaikille <3

PS. Gofitness megastorella on elokuun ajan huikea tarjous!

thumbnail_fitnessmallilahja

 

<3: Roosa

11.08.2016
Tällä teellä flunssalle heipat!

Moikka, mulla alkoi tänää loma! JEE! 🙂 Työt loppuivat ja nyt seuraavat viikot ennen koulua pyhitän lomailulle suomessa, sekä etelässä 🙂

Nyt kuitenkin olen saanut pienen flunssan ja ajattelinkin jakaa teille ohjeen, jolla saa taltutettua flunssan nopeasti! 🙂

Flunssantappajatee:

Kuumaa vettä
Sitruuna
Inkivääri
Valkosipulinkynsiä
Hunajaa (kunnon luomuhunajaa, ei nestemmäistä sokerilitkua)

Snapchat-90974048185054071

Keitä teevesi ja purista joukkoon puolikas sirtuuna, sekä pilko sitruunasiivuja joukkoon. Raasta inkivääri ja pilko valkosipulinkynnet joukkoon. Lisää lopuksi hunaja.

Teen yleensä kannullisen tätä teetä ja juon sitä paljon! Tärkeää kipeänä ollessa on juoda, sekä saada vastustuskykyä vahvistavia vitamiineja kehoon. Tämän tee olen todettu hyväksi ja sillä on monta flunssaa parannettu. Parhainta olisi, jos valkosipulinkynnet ja inkiväärin palaset söisi vielä lopuksi (loppupäivän saakin olla poissa ihmisten lähettyviltä). 😀

Snapchat-6701726986348850619

Loppuun vielä lista millä tavalla nämä ainesosat parantavat! 🙂

Sitruuna: Sisältää runsaasti C-vitamiinia, sitruunahappoa, kalsiumia, magnesiumia, flavonoideja, pektiinejä ja limoneeniä, jotka parantavat vastustuskykyä ja taistelevat infektioita vastaan.
Inkivääri: Alentaa kuumotusta, poistaa nenän tukkoisuuden ja helpottaa nivelten kipuilua kun olet flunssan kourissa
Valkosipuli: Tuhoaa sieniä ja bakteereja, ehkäisee flunssaa, alentaa verenpainetta, suojaa sydäntä sekä ehkäisee useita syöpiä.
Hunaja: Hunajan sisältämä glukoosioksidiaasi-entsyymi lieventää tulehdusta.

Uskon, että luonnollisilla ainesosilla, levolla, vitamiineilla ja kunnon ruoalla selätän tämän flunssan! 🙂

Onko teillä jotain ohjeita/reseptejä millä selättää flunssa?

-Roosa

08.08.2016
Tuurin esiintyminen (kuvapostaus)

Olimme viime lauantaina Tuurissa Miljoona Syke-tapahtumassa esiintymässä. Päivään kuului kaksi esitystä ja promootiota. Päivä oli aivan huippu ja annankin kuvien puhua puolestaan! 🙂

Snapchat-7152759654930593602

Snapchat-7955401807670751784

Saavuttiin Tuurin!

IMG-20160806-WA0065IMG-20160806-WA0066

IMG-20160806-WA0050

IMG-20160806-WA0051

IMG-20160806-WA0017

Esityksessä oli kolme osaa: tanssi, sponsorikierros ja bikinikierros! 🙂

IMG_7186-460x345

Esitysten välissä olimme tekemässä Fastille ja Celsiukselle-promoa ja otettiin pari hassuttelukuvaa! 😀

IMG-20160807-WA0014

Me tulevat fyssarit käytiin testaamassa RockTape-kinesio teippiä! Voin suositella, laadultaan parasta mitä oon käyttänyt! 🙂

IMG-20160806-WA000713921137_10206767989746411_6430070227773050448_n

Nää tytöt on vaan niin upeita ja meillä on aina yhtä hauskaan tehdään mitä vain <3

Pahoittelut kuvien laadusta, osa on otettu kännykällä hiukan kauempaan 🙁

 

<3: Roosa

03.08.2016
Mmm kookosöljy <3

Tykästyin kookosöljyyn joitakin vuosia sitten ja viime vuoden aikana olen alkanut käyttämään kookosöljyä enemmän, erityisesti ihonhoidon yhteydessä. Oma kookosöljy suosikkini on Cocovin Kylmäpuristettu luomu kookosöljy. Sen haju ei ole niin vahva, kuin muutaman muun kokeilemani ja koostumuskin on minusta parempi.

Ajattelin kertoa teille hieman miten itse käytän kookosöljyä 🙂

Ruoka:

  • Aamupuuron joukkoon lusikallinen <3
  • Paistamiseen (esim. kanaan kookosöljy tekee hyvän säväyksen)
  • Leivontaan
  • Smoothien tai palautusjuoman joukkoon

IMG_20160611_202801

Iho ja hiukset:

  • Koko keholle ja kasvoille vartalo/kasvorasvan tavoin
  • Ihottumat ja hyönteisenpistot
  • Meikinpuhdistukseen
  • Hiusnaamio (kookosöljyä voi levittää hiuksiin esimerkiksi saunan ajaksi, tämän jälkeen on hyvä pestä hiukset shampoolla, sillä itselläni jättää hiukset rasvaisiksi)
  • Hierontaöljynä! Olen monesti hieronut kookosöljyllä, jos omaa hierontarasvaa ei ole saatavilla. Toimii loistavasti hierontaöljyn tavoin!
  • Hemmotteluhoitona jaloille (kuori jalat ja hiero kovettumat, suihkun jälkeen kookosöljyä jalkoihin ja puuvillasukat jalkaan, aamulla jalat ihanan pehmeät!)

IMG_20160803_164446

Olen laittanut ihonhoitoa varten kookosöljyä erilliseen purkkiin.

 

Kookosöljy on toiminut ihonhoidossa minulla hyvin ja siitä on tullut luottotuotteeni. Kookosöljy ei imeydy samalla tavalla, kuin perus vartalorasva, tämän takia käytän kookosöljyä erityisesti iltaisin, silloin sillä on aikaa imeytyä yön yli. Kookosöljy on riittoisaa ja olen huomannut käytön vaikuttavan ihooni positiivisesti. Kasvojen ihon väri on tasaisempi ja iho on hyvinvoivan näköinen.

Suosittelen kokeilemaan! 🙂

 

<3: Roosa