07.10.2016
Fitnessmallikisan mietteitä ennen finaalia

Tuntuu hurjalta ajatella, että toukokuusta on jo vierähtänyt melkein puoli vuotta! Juurihan me päästiin semifinaaliin, jossa saimme tietää päässeemme finaaliin. Niistä iloisista hetkistä kun yhdessä pukkarissa hykertelimme ja keräsimme ajatuksia kasaan on kulunut pitkä tovi, enkä koskaan olisi uskonut, mitä kaikkea se pitää sisällään.

IMG-20160523-WA0022

Iloiset finalistit semifinaalipäivänä

Kokemuksena kisa on ollut mahtava ja olen ylpeä itsestäni, että lähdin siihen mukaan. Uusia kokemuksia on tullut runsaasti ja niitä varmasti ajattelen vielä kiikkustuolissa. Olemme päässeet vetämään TIKIKSELLE jumppaa, käyneet kuvauksissa, Spartan Gearin todella kovassa treenissä, Tuurissa esiintymässä, tekemässä promohommia, tanssimassa ja treenaamassa ja mikä parasta vietetty unohtumattomia hetkiä yhdessä. 🙂 <3

IMG-20160629-WA0044

13423965_10157054569530191_4275073367756216211_n-001

13658950_10206611220707283_3498681720886749957_n

Kisan myötä itsetutkiskelu on myös ollut isossa osassa. Monesti olen miettinyt millaisena esikuvana haluaisin olla nuorille ja päätynyt siihen, että haluan että tämän hetkinen ”kuntoni” on lopunelämän kunto. En ole varsinaisesti dietannut kisan aikana, sillä haluan näyttää, että omilla arkipäiväsillä valinnoilla voi voida hyvin. 🙂 Syön terveellisesti ja paljon kasviksia, mutta osaan ottaa rennosti jos niin haluan. Urheilen säännöllisesti ja sairastelujen takia olen joutunut treenejä vähentämään, mikä on saanut minut melkein hulluuden partaalle. Urheilu on aina ollut ja tulee olemaan läpi elämäni isossa osassa, ei vain työni puolesta, vaan oman henkisen- ja fyysisen terveyden vuoksi myös.

unspecified-3k

Kuva: Petteri Peltonen Photography
Meikki: Inglot
Vaatteet: Casall

Parasta mitä kisa on minulle antanut kokemuksien lisäksi on ehdottomasti uudet ystävät <3 Monesti ihmiset ovat tulleet kyselemään, että oletteko kovin kilpailuhenkisiä ja onko jotkut kyynärpäätaktiikalla mukana. Tähän täytyy aina todeta, että ei! Meillä on aivan uskomattoman hyvä porukka, jossa jokainen kannustaa toistaan. Kun finaali on saatu päätökseen olen aivan 110% varma, että oli voittaja kuka tahansa, hänen puolestaan on jokainen meistä ylpeä ja onnellinen <3 Tästä kisasta saan varmasti elinikäisiä ystäviä <3

13921137_10206767989746411_6430070227773050448_n

14495321_10154754403422446_4146769336218691384_nunspecified-8

Kuva: Petteri Peltonen Photography
Meikki: Inglot
Vaatteet: Casall

PS. Muista käydä äänestämässä yleisönsuosikkia täällä! 🙂

<3: Roosa

25.09.2016
Terveellisempi vaihtoehto sipseille = lehtikaalisipsit

Rakas sisko vinkkasi minulle, että oli tehnyt lehtikaalisipsejä ja tykännyt niistä. Itsekin olen monesti miettinyt, että kokeilisin näitä, mutta en vain ole saanut aikaiseksi.

Tänään kouluhommien ohella kuitenkin ajattelin, että jotain pientä kivaa naposteltavaa olisi kiva syödä. Niinpä tuumasta toimeen 🙂

img-20160925-wa0009

Tarvitset:

  • Lehtikaalia
  • Öljyä (käytin rypsiöljyä, kun oliiviöljy on loppunut)
  • Mausteita esim: suola, paprikajauhe, valkosipulijauhe… mitä vain haluat käyttää

snapchat-3774250800860127607

Ohje:

Sekoita öljyyn (n. 0,5dl) mausteet. Itse käytin suolaa, paprikajauhetta ja valkosipulijauhetta. Tämän jälkeen sekoita öljy-mausteseos lehtikaalinpalasiin. Paista 150 asteisessa uunissa 15-20min välillä kääntäen. Nauti! 🙂

snapchat-8186972777399333056

Näitä herkkusipsejä teen varmasti myös jatkossakin, sillä terveellisiä herkkuja ei koskaan ole liikaa! 🙂

<3: Roosa

13.09.2016
Meneekö terveellisyys överiksi?

Tämä teksti tulee jakamaan mielipiteitä ja haluankin korostaa tämän olevan vain minun omaa mielipidettä minun kehostani ja hyvinvoinnista. 🙂

Olen monesti miettinyt sitä, voiko terveellisyys mennä yli. Missä menee raja normaalin ja ”sairaan” välillä. Oli kyseessä sitten ruokaan tai treenaamiseen liittyvät asiat. Itse koen terveellisten elämäntapojen sisältävän ruoan, treenin ja unen lisäksi myös henkisen ja sosiaalisen hyvinvoinnin ja tässä tekstissä keskityn pitkälti  niihin.

snapchat-2125436296550047650snapchat-485395171349054753

Ruokarakkaus <3

Aloitetaan ruuasta. Jokaiselle meille on varmaan selvää mitä perusterveellinen ruoka on. Itse koen syöväni terveellisesti, mutta haluan myös nauttia ruokailuhetkistä. Tällä hetkellä hyödynnänkin koulussa ruokailut niin hyvin, kuin mahdollista, sillä se vain on yksinkertaisesti järkevää ja samalla pystyn juttelemaan opiskelutovereiden kanssa. En todellakaan näe järkeä siinä, että minä perusterve nuori nainen, alkaisin raahaamaan kouluun omia eväitä (kävisin pienessä nurkassa niitä lämmittämässä ja syömässä yksikseni), sillä korkeakouluissa ruuat ovat edullisia ja hyviä. Kokoankin lautaselle aina puolet salaattia ja toisen puolen lihaa/kasvisvaihtoehtoa. Ymmärrän jos työpaikalle tarvitsee ottaa omat eväät, niin onhan helpompaa tehdä viikon ruuat kerralla, kuin joka päivä erikseen, mutta ainakin itse nautin vaihtelusta ja siitä, että ruoka on monipuolista.

Ruoka on minulle tärkeä asia myös sosiaalisten suhteiden myötä. Tykkään käydä sushilla tai tehdä bataattiburgereita yhdessä ystävien kanssa ja samalla parantaa maailmaa juttelemalla. Vaikka ”oma ruokavalio” ei välttämättä anna nyörejä ainaiseen herkutteluun, koen ystävien kanssa vietetyt hetket niin voimaannuttaviksi, että en koe huonoa omatuntoa tälläisista hetkistä. Yleisesti ottaen voisikin ajatella ruokavalioni olevan 90% terveellistä ja ns. lautasmallin mukaista ja 10% on puhdasta nautintoa ja herkkuhetkiä.

snapchat-653563863908558036snapchat-1815684268082605436

 

Toinen tärkeä asia, jota olen pohtinut on pakonomainen treenaaminen. Jos ei ole tähtäämässä kilpaurheilun huipulle tai pudottamassa rajusti painoa, niin itselle on hyvä antaa välillä armoa. Omaa kehoa kuunnellen pystyy hyvin ymmärtämään onko tänään esimerkiksi fiksua mennä salille, koska kalenterissa niin lukee, vaikka olo on kuin onkimadolla. Mitä jos niinä päivinä, jolloin ei vain yksinkertaisesti jaksa/huvita tekisikin jotain muuta, esim. lähtisi kävelemään luontoon tai ääritapauksessa jopa jäisi kotiin? En tarkoita tällä sitä, että luonteeltaan laiska ihminen jäisi aina vain röhnöttämään sohvan nurkkaan, vaan sitä, että joskus on hyvä poiketa suunnitellusta. Monesti olen huomannut sen, kun väkisin itsensä raahaa väsyneenä ja nuutuneena treenaamaan, ei treeni kulje. Silloin oma pääkoppa ei ole mukana treenissä ja homma tuntuu väkinäiseltä.

Minulle tärkeintä on se, että elämässä on balanssi kohdallaan ja olen onnellinen. Jos ystävät pyytävät minua pitämään lettukestejä ja leffailtaa ja tiedän, että seuraavan päivän treenit voivat siitä kärsiä mietin yleensä kumpi on kannattavampaa: lähteä pitämään hauskaa ja samaan voimia ystävistä vai jäädä yksin kotiin, jotta kukonlaulun aikaan pääsee juoksemaan. Yleensä valitsen ystävät, sillä koen siitä saaman energian auttavan seuraavassa treenissä. Tällä en tarkoita sitä, ettenkö saisi energiaa treenaamisesta, sillä en sitä tekisi jos en siitä nauttisi, vaan sitä, että kohtuus kaikessa. Tämän lisäksi olen myös hyvin ”elä hetkessä” ihminen ja haluan nauttia elämän pienistäkin asioista.

Tällä postauksella haluan muistuttaa, että aina terveellisyys ei ole vain ruokaa ja treeniä. Kokonaisvaltainen hyvinvointi sisältää muutakin ja jokaisesta osa-alueesta on tärkeä huolehtia. Olen itse sellainen ihminen, että lähden helposti liiallisuuksiin asiassa, kuin asiassa ja fitnessmallikisan myötä olen tehnyt itseni kanssa sopimuksen, että minun elämässä tulee olla muutakin, kuin kana, parsa ja treeni. ”Pakonomaisen” ruoan ja treenien tuijottelun jälkeen koen itse olevani onnellisempi, energisempi ja iloisempi. Vaikka kliseeltä se kuulostaa, omaa kehoaan oppii kokoajan kuuntelemaan paremmin, mitä vanhemmaksi elää.

snapchat-4342877270841174240

Tähän loppuun maailman parhain hamppari! Tän söin Kreetalla <3

<3: Roosa

25.08.2016
Apua pääkipuun ja erilainen treeniviikko

Moikka! Kuten aikaisemmassa postauksessa kerroin niin olen ollut kipeänä. Flunssan olen saanut nujerrettua, mutta perjantaina jouduin keskussairaalaan pääkipujeni takia. Lukuisien eri tutkimusten ja kuvantamisen jälkeen todettiin, että kivut johtuvat lihaskireyksistä ja minulle määrättiin lihasrelaksantteja kipuun. Päätin kuitenkin jättää lääkkeet apteekin hyllylle ja kokeilla muita apukeinoja…

Snapchat-6502554484567997263lmkl

Tunnen oman kehoni mielestäni hyvin ja osaan paikallistaa kivut. Pääkivut joita minulla oli, olivat niin pahoja ja outoja (ei migreenikipuja), että jouduin sairaalaan ja olenkin erittäin tyytyväinen saamastani hoidosta, sillä pahimmat vaihtoehdot saatiin suljettua pois. Kun lopputulos oli lihaskireys alkoi hoksottimet heti raksuttamaan, että tässä on nyt jotain muutakin. Varasinkin ajan kiropraktikolle, joka löysi selkärangastani huomattavan määrän fasettilukkoja. Jo ensimmäisellä kerralla apu oli huomattava ja kivut katosivat lähes kokonaan. Kävin heti maanantaina uudestaan ja nyt minulta on kivut kadonneet! 🙂

Snapchat-4571210759727578527-001

Itse tulevana fysioterapeuttina haluan hoitaa ihmisiä mahdollisimman hyvin ja myös ymmärtää sen, että omat kädet eivät aina riitä. Haluankin omalla esimerkillä tuoda esille sitä, että tärkeää on oikeasti asiakkaan hoitaminen, eikä sen tuoma raha, mitä valitettavasti osa ajattelee 🙁 Näin ollen on tärkeää myöntää se, että apukeinoja potilaan kipuihin voi hyvinkin löytyä osteopatiasta, kiropraktikon tai vaikka akupunktiohoitajan luota. Mitään ei kannata sulkea pois ja varsinkin jos ammattilainen on laillistettu, sekä hoito on näyttöön perustuvaa on silloin hoito turvallista! 🙂 Kaikenlaisia hoitajia tästäkin maasta varmasti löytyy, mutta laillistetun ammattilaisen löytää täältä: Terhikki (minutkin sieltä löytää:)).

IMG_20160820_105308-001

Viime lauantaina olimme FitnessGymin avointen ovien päivässä! 🙂

 

Treeniviikosta tuli odotettua erilainen. Olo on ollut niin hyvä päässä, että päätin tehdä ”normi” salitreenistä poikkeavan treeniviikon ja tällä viikolla olen käynyt juoksemassa normaalia enemmän. Olen tehnyt vetotreenejä, rappustreenejä, sekä ihan tavallisia juoksulenkkejä. On mahtavaa huomata, että ennen vihasin juoksemista, sillä siitä tuli aina pää kipeäksi, niin nyt ei enää pääkivut minua hidasta. Olen myös huomannut että kuntoni on kohonnut ja jaksan juosta paljon enemmän kuin ennen. Kehitystä on kiva seurata ja se tuo lisämotivaatiota treeniin! Olen tämän lisäksi tehnyt kotona jumppaa Casallin kuminauhojen avulla, sekä joogannut. Kävimme myös pelaamassa sulkapalloa ja koripalloa ihan höntsymielessä ja olenkin todella onnellinen, että minulla on ystäviä, joiden kanssa voi keksiä kaikkea urheilullista tekemistä! 🙂

IMG_20160822_190404_003

Snapchat-2257184767548798638

Snapchat-8797611217279457414

Seuraava viikko on myös hyvin erilainen treenien kannalta, sillä lähden sunnuntaina viikoksi Kreetalle! Ilmeisesti hotellissamme on kuntosali, mutta aion kyllä hyödyntää altaassa/meressä uintimahdollisuudet niin hyvin, kuin mahdollista 😀 Samoiten rannalla treenaaminen ei kuulosta yhtään huonolta vaihdotehdolta 😉

Pidänkin siis reilun viikon mittaista hiljaiseloa blogin puolella ja loman loputtua onkin aika palata fyssariopintojen pariin<3

Minua voi seurata myös:
Instagram: roosakatriina
Snapchat: roosasaarinen

Snapchat-4294956161841485458

<3: Roosa